男女性别不同，在保健身体的时候，侧重点也不同，生活中有“男人要练腿，女人要练腰”说法，相信很多人都听过，为此在平时生活中，也会根据性别，进行练腿练腰，这种锻炼方式，到底有没有道理呢？到底好不好呢？很多人并不清楚，接下来告诉你真相，希望你能关注。

如果你注意观察的话，会发现身边的老年人，到了晚年，不得不拄着拐杖，其中又以男性老年人居多，同样年龄的两个老人，可能女性依然能够轻松步行，但男性老年人已经离不开拐杖了，在衰老面前，老年男性往往更加明显。

这就要求在年轻的时候，男性进行腿部护理，把双腿保护好，才是最好的方式，通过锻炼双腿，可以强健腿部肌肉，促使腿部肌肉变得更加有力量，在练腿过程中，会发现身体血液循环速度明显加快，血液流动顺畅，提升了肺活量，对于身体代谢也会变得更好。

男性在平时通过锻炼双腿，让衰老到来速度慢一些，这样的方式，也能更好改善身体，促使身体向更好方面发展，显得更加年轻。

女性需要勤练腰，是说腰部对女性非常重要，似乎身边很多女性面临腰部病症困扰，尤其是在生孩子后，会落下后遗症，导致腰部出现病变，很多人抱怨腰部受伤太严重。

通过平时慢慢锻炼，可以达到很好恢复作用，之前可能有疼痛感，慢慢锻炼得到缓解。更不用说，纤细的腰部，让女性显现出更加柔美的一面，在练腰的时候，可以把腰上的赘肉清除掉，这样的护理措施，让她们获得好身材。

可见，男人女人，在锻炼身体的时候，侧重点不一样，方式也不一样，那么就练腿练腰来说，应该注意什么呢？

男人练腿，可以在平时进行深蹲，在深蹲的时候，能够达到锻炼双腿作用，不要多，每天坚持深蹲50次，对改善身体有意想不到的好处。除了深蹲之外，还可以在睡觉前进行踮脚尖，这个锻炼方式，能够提拉双腿，对于拉伸经络有非常好的帮助，使得腿部得到锻炼。

至于女性练腰，为了获得纤细的腰部，建议女性可以进行瑜伽锻炼，通过这样做，可以获得柔软的细腰，或许你的身边也有很多女性，每天晚上回到家里，会自己练习瑜伽，确实发现腰肢变得更加柔软。

除了练习瑜伽之外，建议女性可以进行提臀运动，在这过程中，也可以锻炼腰部，促使身形变得更好，坚持一段时间后，说不定S形身材会悄悄出现。

运动锻炼腰部，借助于仰卧起坐也能达到，身边有很多喜欢运动的女性，非常喜欢仰卧起坐，每天练习50个，能锻炼腰部，促使腰部活力变得更强，腰部更有力量，可以说这样的护理措施，让女性的腰部柔韧性更强。

不论男女，通过运动进行练腿、练腰，一定要注意，不能过于激烈，要根据自身的身体状态进行锻炼，一旦所做的运动，运动量超标了，往往得不偿失，因此，科学护理才是最安全的方式。

男人通过练腿可以延缓衰老，女人通过练腰可以展现出更柔软的一面，只有坚持进行锻炼，才能获得健康。

1024

感谢分享

腰部运动马上要开始啦

感谢分享

感谢分享

锻炼一下

新手练胸老手练背高手练腿

提肛。

1024

感谢分享

女人的腰，夺命的刀

感谢分享

帖子略水啊

我练金针菇。 

感谢分享

感谢作者的分享

感谢分享

男人现在腰腿都要炼

感谢分享

谢谢分享勿忘提肛

男人精子最重要

多练习生财之道吧

深蹲练大腿

感谢分享